Plan d'entrainement CNE

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Suite au test VMA du samedi 04, Olivier vous propose un plan d'entrainement avec objectif CNE.

Même si vous n'avez pas participé à l'entrainement de samedi vous pouvez suivre ce plan , si vous ne connaissez pas votre VMA (vitesse maximale aérobie) , allez sur une piste,courir à bloc pendant 12' (après un échauffement) déterminez la distance parcourue , multipliez par 5 et vous avez votre VMA.

Ce plan peut-etre utiliser pour des objectifs autres à d'autre moment de l'année.

Fichiers joints

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